4月24日下午三点，丁香书院囚徒健身社在十一公寓301活动室开展了第一次健身培训交流活动。本次培训活动主要由来自计算机科学与技术学院的戴凌睿同学进行指导教学。

   首先，戴凌睿教练带领大家进行了热身活动，包括肩关节、手腕、背部的简单拉伸，以防运动过程中可能出现的肌肉拉伤等运动损伤。随后，戴教练向大家展示了前水平、徒手倒立等较高难度街健动作，并对新加入的同学开展引体向上和俯卧撑等基础动作的指导。对于基础较弱的同学，戴教练推荐使用双杠支架器材或采用上斜俯卧撑动作进行退阶训练。最后大家进行训练后的拉伸，并就训练心得开展交流。

   囚徒健身是指只占用极小空间，较少器材和碎片化时间便可进行全身性的系统训练的锻炼方式，非常适合同学们在宿舍进行锻炼，《囚徒健身》一书也被称为众多健身爱好者的“圣经”。

   本次活动旨在吸引“宅”在宿舍的同学放下电子产品，加入日常锻炼当中。经过锻炼和交流大家所获颇丰，既充实了系统训练理论知识，又为打下良好的身体基础迈出了一步，实是使人身心共娱的一次活动。（图/囚徒健身社 文/囚徒健身社、方洲）